الوصايا العشر للحماية من الجلطات القلبية

أكتوبر 2, 2023

Read Time:1 Minute, 29 Second

كتبت – بسملة علي

أكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة وليس من بعد سن الـ ٤٠ كما يشاع.

ونشر “شعبان” بوست، عبر صفحته الرسمية على الفيسبوك، عن كيفية حماية أنفسنا من الجلطات، والالتزام بالتعليمات أو ما أسماه بالوصايا العشر.

وفيما يلي نستعرض أهم الوصايا للحماية من الجلطات القلبية.

‏‎١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والاهتمام بوجبة الإفطار و الإكثار من شرب الماء( كلوا واشربوا ولا تسرفوا).

‏‎٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة.

‏‎٣- الرياضة المنتظمة ،المشي ٤٥ دقيقة يوميا.

‏‎٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٣ عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ٨ م أو بدون.

٥- النوم بكمية وكيفية كافية

‏‎٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات.

‏‎٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف.

‏‎٨ – حتى الشخص السليم تماماً
لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال اليوريك أسيد وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل

٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.

١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.