كتبت – رنيم متولي
تشهد البلاد موجه حارة يصحبها ارتفاع غير عادي في درجات الحرارة والرطوبة لذلك نقدم لكم في هذا التقرير عدة نصائح للوقاية من الحرارة الشديدة:
في حال كان يتوجب عليكم الخروج، يجب الحرص على اعتمار قبعة واسعة الأطراف، وضع نظارات شمسية، ارتداء ملابس بألوان فاتحة، خفيفة ومريحة ودهن كريم واقي من أشعة الشمس.
من المستحسن أخذ قسط من الراحة في أحيان متقاربة في مطان مظلل.
يجب التقليص الى أدنى حد من المكوث وبذل الجهد في الحر.
تحذير: ممنوع إطلاقًا البقاء (أو إبقاء شخص آخر) في مركبة متوقفة وشبابيكها مغلقة
تناول الطعام والشراب بشكل جيد
يجب الإكثار من شرب الماء البارد أو مشروب خفيف آخر.
من المحبذ التقليل من المشروبات المحلاة، المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
كمية السوائل المطلوبة هي 8-10 كؤوس في اليوم – حتى بدون الشعور بالعطش! ويجب الحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة.
تحذير: إذا كان هنالك تعليمات من الطبيب بتقييد كمية الشرب، بسبب مشاكل صحية، يجب التشاور معه حول كيفية التصرف في الأيام الحارة.
Leave a Reply